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Betriebsferien

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Der Sommer zieht ins Land und auch wir machen ein paar Tage Urlaub.
Vom 27.07 – 12.08.2018 gibt es keine geführten Kurse und das Gym bleibt geschlossen.

Ab Montag 13.08.2018 sind wir wieder für euch da.

 

Für alle die trotzdem trainieren möchten. Hier ein paar kurze Workout’s ohne viel Ausrüstung.

Equipment: Timer, Springseil, Klimmzugstange, Box

12 Minuten, jede Übung 30 Sekunden, dazwischen 10 Sekunden Pause. Total 3 Durchgänge

1. Double unders (or single unders)
2. Liegestütze
3. Hocksprünge
4. Gerade Boxschläge (Knie heben)
5. Burpees
6. Gesprungene Frontkicks (abwechselnd)

 

12 Minuten, jede Übung 30 Sekunden, dazwischen 10 Sekunden Pause. Total 3 Durchgänge

1. Strecksprünge
2. Klimmzüge
3. Rundkicks
4. Dips
5. Sidekicks
6. Bein heben

12 Minuten, jede Übung 30 Sekunden, dazwischen 10 Sekunden Pause. Total 3 Durchgänge

1. Double unders (or
single unders)
2. Liegestütze
3. Box jumps
4. Haken
5. Burpees
6. Sit ups

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