Was ist CrossFit?

Das CrossFit Trainingskonzept entstand 1980 und kam vor allem bei der Ausbildung von Soldaten, Polizisten und Feuerwehrleuten zum Einsatz. Durch die schnellen Trainingsfortschritte fand das System sofort eine grosse Anhängerzahl.

CrossFit verbessert dein Leben nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch im Alltag. CrossFit ist ein hocheffektives Kraft und Ausdauertraining System.

Diese Trainingsmethode führt zu unbestrittenen Ergebnissen für alle Fitnessstufen; von Kindern bis zu Elite-Athleten.

CrossFit baut auf funktionellen (natürlichen) Bewegungen auf,  die immer abwechslungsreich und fordernd sind. Trainingselemente aus Gymnastik, Gewichtheben und der Leichtathletik werden variiert und kombiniert.

Bei diesem Training kommen keine Maschinen zum Einsatz, sondern überwiegend Kettlebells, Medizinbälle, Langhanteln und das eigene Körpergewicht.

Das Ziel von Crossfit ist es eine breite, ganzheitliche Fitness aufzubauen und die Leistungsfähigkeit in allen körperlichen Bereichen zu steigern und weiterzuentwickeln.


Konkret in diesen 10 Bereichen:

    • Kardiovaskuläre Ausdauer
    • Kraftausdauer
    • Kraft
    • Flexibilität
    • Leistung
    • Schnelligkeit
    • Balance
    • Geschicklichkeit
    • Koordination
    • Bewegungsgenauigkeit


Trainiert wird in kleinen Gruppen, immer unter Aufsicht von erfahrenen, gut ausgebildeten Trainern.

Eine normale Trainingseinheit dauert 1 Stunde. Sie umfasst ein gemeinsames Aufwärmen, einen Technikteil verbunden mit Kraftübungen und dem Workout of the Day (WOD).

Das „WOD" ist das Herzstück jeder Trainingseinheit.


Für wen ist CrossFit?

Grundsätzlich ist CrossFit für Jedermann geeignet. Durch die ständige persönliche Betreuung durch einen erfahrenen qualifizierten Trainer, kann das Training auf jeden Leistungszustand angepasst werden. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, Frau oder Mann, Jung oder Alt, Eliteathlet oder Hausfrau. Wenn der Trainierende bereit ist, seine persönliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training alles zu geben, sind innerhalb kurzer Zeit grosse Leistungssteigerungen möglich.


Motive für Crossfit sind:

    • Gesund und Fitter werden
    • Abnehmen, Fett verbrennen
    • Muskeln aufbauen, Stärker werden
    • besser aussehen und sich besser fühlen
    • bessere Leistung im Alltag und/oder in anderen Sportarten
    • Spass haben, neues lernen, positive Gruppendynamik erleben


Wieso sollte ich CrossFit machen: Weil es Spass macht und du sehr schnell fit wirst.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
STARFORCE CROSSFIT
Tunnelstrasse 180
3900 Brig (VS)
Telefon: +41 79 347 03 68 | info@starforce.ch

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