Was ist CrossFit?

CrossFit ist ein hocheffektives Kraft und Konditionstrainings System. Diese Ganzkörper Trainingsmethode baut auf funktionellen (natürlichen) Bewegungen auf, die immer abwechslungsreich und fordernd sind. CrossFit kann auf alle Altersstufen und Fitnesslevel’s angepasst und skaliert werden. Trainingselemente aus Gymnastik Gewichtheben und der Leichtathletik werden variiert und kombiniert. Beim CrossFit kommen keine Maschinen zum Einsatz sondern überwiegend Kettlebells Medizinbälle Langhanteln und das eigene Körpergewicht.

Das Ziel von CrossFit ist es eine breite, ganzheitliche Fitness aufzubauen und die Leistungsfähigkeit in allen körperlichen Berreichen zu steigern und weiterzuentwickeln. Trainiert wird in kleinen Gruppen, immer unter Aufsicht von erfahrenen Trainern. Eine normale Trainingseinheit dauert 1 Stunde. Sie umfasst ein gemeinsames Aufwärmen, einen Technik oder Kraftteil und das Workout of the Day (WOD).

    • Funktionell
    • Variabel
    • Intensiv

 

Für wen ist CrossFit?

Grundsätzlich ist CrossFit für Jedermann geeignet. Durch die ständige persönliche Betreuung durch einen erfahrenen qualifizierten Trainer, kann das Training auf jeden Leistungszustand angepasst werden, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, Frau oder Mann, Jung oder Alt. Wenn der Trainierende bereit ist seine persönliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training alles zu geben, sind innerhalb kurzer Zeit grosse Leistungssteigerungen möglich. Motive für CrossFit können sein:

        • Gesund und Fitter werden
        • Abnehmen und Fett verbrennen
        • Muskeln aufbauen und Stärker werden
        • besser aussehen und sich besser fühlen

Wieso sollte ich CrossFit machen: Weil es Spass macht und du sehr schnell fit wirst.

 

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
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