Grundsätzlich ist CrossFit für Jedermann geeignet. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, Frau oder Mann, Jung oder Alt, Eliteathlet oder Hausfrau. Durch die ständige persönliche Betreuung durch einen erfahrenen qualifizierten Trainer, kann das Training auf jeden Leistungszustand angepasst werden. Wenn der Trainierende bereit ist, seine persönliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training alles zu geben, sind innerhalb kurzer Zeit grosse Leistungssteigerungen möglich.
CrossFit ist ein hocheffektives Kraft und Ausdauertraining System. Diese Trainingsmethode führt zu unbestrittenen Ergebnissen für alle Fitnessstufen; von Kindern bis zu Elite-Athleten. CrossFit baut auf funktionellen (natürlichen) Bewegungen auf, die immer abwechslungsreich und fordernd sind.
Trainingselemente aus Gymnastik, Gewichtheben und der Leichtathletik werden variiert und kombiniert. Das CrossFit Trainingskonzept entstand 1980 und kam vor allem bei der Ausbildung von Soldaten, Polizisten und Feuerwehrleuten zum Einsatz. Durch die schnellen Trainingsfortschritte fand das System sofort eine grosse Anhängerzahl.
Trainiert wird in kleinen Gruppen, immer unter Aufsicht von erfahrenen, gut ausgebildeten Trainern. Eine normale Trainingseinheit dauert 1 Stunde. Sie umfasst ein gemeinsames Aufwärmen, einen Technikteil verbunden mit Kraftübungen und dem Workout of the Day (WOD). Das „WOD“ ist das Herzstück jeder Trainingseinheit. Bei diesem Training kommen keine Maschinen zum Einsatz, sondern überwiegend Kettlebells, Medizinbälle, Langhanteln und das eigene Körpergewicht.
CrossFit steigert die Leistungsfähigkeit in allen körperlichen Bereichen: Kardiovaskuläre Ausdauer, Kraftausdauer, Kraft, Flexibilität, Leistung, Schnelligkeit, Balance, Geschicklichkeit, Koordination, Bewegungsgenauigkeit.
Wenn Du keine Erfahrung mit CrossFit (Langhanteltraining, Olympic lifting, Gymnastik) hast, empfehlen wir die CrossFit Basic Klasse als optimalen Einstieg. In der CrossFit Basic Klasse erarbeiten wir die Grundübungen und festigen die Technik, die man für reguläre Klasse braucht. Nach dem Technikteil oder Kraftteil gibt es auch immer ein kurzes „WOD“ (Workout of the Day). Es empfiehlt sich den ersten 2 Monate die Basic Klasse zu besuchen, um dann ins allgemeine Gruppentraining einzusteigen.
Für CrossFit Basic Klasse sind KEINE Vorkenntinsse nötig!
HIIT ist ein Trainingsansatz, bei dem sich hochintensive Phasen mit Ruhephasen abwechseln. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, sowie die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Diese Erholungsphasen sind wichtig, damit du im nächsten Satz wieder aufs Ganze gehen kannst und auch in den letzten Runden noch mit hoher Intensität trainierst, was ohne Pausen nicht möglich wäre.
Insgesamt trainierst du also länger bei höherer Intensität, was sich wiederum positiv auf deine Fettverbrennung auswirkt.
HIIT ist eine effektive Alternative für alle, die Fit werden möchten, ohne schwere Gewichte zu heben und komplexe Techniken erlernen zu müssen. HIIT ist das ideale Training zum Fett verbrennen, dabei stehen Gesundheit, Fitness und der einfache Einstieg im Vordergrund.
Für die HIIT Training Klassen sind KEINE Vorkenntinsse nötig!
„Strong Bastard“ ist das Programm, wenn es um Muskelaufbau, Kraftsteigerung und Bodyforming geht.
„Strong Bastard“ ist in 6 Wochenzyklen gegliedert und ist das Zusatztraining für alle, welche einen zusätzlichen Fokus auf Kraft neben den CrossFit oder Kampfsport Trainings setzen wollen.
Das Training ist für alle buchbar welche die Grundübungen Squats & Deadlifts beherrschen. Dieser Kurs kann als Stand-alone-Kurs oder nach einer CrossFit/Kampfsport Klasse absolviert werden.
© 2022 Starforce - Franz Gruber
