CrossFit

„Everyday better" ist nicht nur unser Slogan, sondern auch der Hauptantrieb für den Erfolg im STARFORCE GYM. Training in einer familiären Atmosphäre, mit maximaler Trainingsqualität, gepaart mit gesunder Ernährung, haben wir das beste Rezept für stetigen Fortschritt und Wachstum.

Für wen ist CrossFit?

Grundsätzlich ist CrossFit für Jedermann geeignet. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, Frau oder Mann, Jung oder Alt, Eliteathlet oder Hausfrau. Durch die ständige persönliche Betreuung durch einen erfahrenen qualifizierten Trainer, kann das Training auf jeden Leistungszustand angepasst werden. Wenn der Trainierende bereit ist, seine persönliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training alles zu geben, sind innerhalb kurzer Zeit grosse Leistungssteigerungen möglich.

Was ist CrossFit?

CrossFit ist ein hocheffektives Kraft und Ausdauertraining System. Diese Trainingsmethode führt zu unbestrittenen Ergebnissen für alle Fitnessstufen; von Kindern bis zu Elite-Athleten. CrossFit baut auf funktionellen (natürlichen) Bewegungen auf, die immer abwechslungsreich und fordernd sind.

Trainingselemente aus Gymnastik, Gewichtheben und der Leichtathletik werden variiert und kombiniert. Das CrossFit Trainingskonzept entstand 1980 und kam vor allem bei der Ausbildung von Soldaten, Polizisten und Feuerwehrleuten zum Einsatz. Durch die schnellen Trainingsfortschritte fand das System sofort eine grosse Anhängerzahl.

Wie geht CrossFit?

Trainiert wird in kleinen Gruppen, immer unter Aufsicht von erfahrenen, gut ausgebildeten Trainern. Eine normale Trainingseinheit dauert 1 Stunde. Sie umfasst ein gemeinsames Aufwärmen, einen Technikteil verbunden mit Kraftübungen und dem Workout of the Day (WOD). Das „WOD“ ist das Herzstück jeder Trainingseinheit. Bei diesem Training kommen keine Maschinen zum Einsatz, sondern überwiegend Kettlebells, Medizinbälle, Langhanteln und das eigene Körpergewicht.

Was bringt mir CrossFit?

CrossFit steigert die Leistungsfähigkeit in allen körperlichen Bereichen: Kardiovaskuläre Ausdauer, Kraftausdauer, Kraft, Flexibilität, Leistung, Schnelligkeit, Balance, Geschicklichkeit, Koordination, Bewegungsgenauigkeit.

Wie kann ich mit CrossFit beginnen?

Die CrossFit Basic Klasse ist ein Einführungskurs. KEINE Vorkenntinsse nötig! Wenn Du keine Erfahrung mit CrossFit (Langhanteltraining, Olympic lifting, Gymnastik) hast, empfehlen wir die CrossFit Basic Klasse als optimalen Einstieg. In der CrossFit Basic Klasse erarbeiten wir die Grundübungen und festigen die Technik, die man für reguläre Klasse braucht. Nach dem Technikteil oder Kraftteil gibt es auch immer ein kurzes „WOD“ (Workout of the Day). Es empfiehlt sich den ersten 2 Monate die Basic Klasse zu besuchen, um dann ins allgemeine Gruppentraining einzusteigen. Unsere CrossFit Basic Klassen sind Dienstags und Donnerstags. Probetrainings können direkt über unsere Buchungssoftware gebucht werden.

CrossFit Express?

Sind kurze, effektive und fordernde Einheiten. Typischerweise folgt CF Express entweder einem HIIT (High-Intervalltraining) Format mit kurzen, intensiven Übungsphasen, gefolgt von einer ähnlichen Länge bei geringerer Intensität, oder einem Zirkeltraining mit verschiedenen Übungen.

Du hast Fragen? Kontaktiere uns jetzt, wir freuen uns von dir zu hören.