Functional Training

Im STARFORCE GYM ist „Everyday Better“ nicht nur ein Slogan, sondern unser Versprechen. Mit Training in einer familiären Atmosphäre, höchster Trainingsqualität und der richtigen Ernährung bieten wir Dir das ideale Rezept für kontinuierlichen Fortschritt und persönliches Wachstum. Gemeinsam erreichen wir Deine Ziele – Tag für Tag, Schritt für Schritt.

Für wen ist Functional Training?

Grundsätzlich ist Functional Training für Jedermann geeignet. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, Frau oder Mann, Jung oder Alt, Eliteathlet oder Hausfrau. Durch die ständige persönliche Betreuung durch einen erfahrenen qualifizierten Trainer, kann das Training auf jeden Leistungszustand angepasst werden. Wenn der Trainierende bereit ist, seine persönliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training alles zu geben, sind innerhalb kurzer Zeit grosse Leistungssteigerungen möglich.

Was istFunctional Training?

Unser Functional Fitness Training ist ein hocheffektives Kraft und Ausdauertraining System. Diese Trainingsmethode führt zu unbestrittenen Ergebnissen für alle Fitnessstufen; von Kindern bis zu Elite-Athleten. Functional Training baut auf funktionellen (natürlichen) Bewegungen auf, die immer abwechslungsreich und fordernd sind.

Trainingselemente aus Gymnastik, Gewichtheben und der Leichtathletik werden variiert und kombiniert. Dieses Trainingskonzept entstand 1980 und kam vor allem bei der Ausbildung von Soldaten, Polizisten und Feuerwehrleuten zum Einsatz. Durch die schnellen Trainingsfortschritte fand das System sofort eine grosse Anhängerzahl.

Wie geht Functional Training?

Trainiert wird in kleinen Gruppen, immer unter Aufsicht von erfahrenen, gut ausgebildeten Trainern. Eine normale Trainingseinheit dauert 1 Stunde. Sie umfasst ein gemeinsames Aufwärmen, einen Technikteil verbunden mit Kraftübungen und dem Workout of the Day (WOD). Das „WOD“ ist das Herzstück jeder Trainingseinheit. Bei diesem Training kommen keine Maschinen zum Einsatz, sondern überwiegend Kettlebells, Medizinbälle, Langhanteln und das eigene Körpergewicht.

Was bringt mir Functional Training?

Functional Training verbessert Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Ausdauer. Es trainiert alltagsnahe Bewegungsmuster, stärkt die Tiefenmuskulatur und hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Es steigert die Leistung im Sport und Alltag, verbessert die Körperhaltung, unterstützt den Muskelaufbau und die Fettverbrennung und sorgt für mehr Energie und Belastbarkeit. Functional Training macht Dich fitter, gesünder und leistungsfähiger.

Wie kann ich mit Functional Training beginnen?

Setze Dir gemeinsam mit unseren erfahrenen Coaches klare Ziele, wie Kraft, Beweglichkeit oder Ausdauer.
Starte mit grundlegenden Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten und Planks, individuell angepasst an Dein Fitnesslevel.
Unsere Trainer achten darauf, dass Du alle Bewegungen technisch korrekt ausführst, um effektiv und sicher zu trainieren.
Beginne mit leichter Intensität und steigere diese schrittweise unter der Anleitung unserer Coaches.
Trainiere regelmäßig und lasse Deinen Fortschritt kontinuierlich von uns begleiten und optimieren.

Bei Starforce Gym bist Du von Anfang an in besten Händen und erreichst Deine Ziele mit professioneller Unterstützung.

Was ist HIIT Training?

HIIT (High-Intensity Interval Training) ist ein effektives Trainingskonzept, das kurze, intensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen kombiniert. Ziel ist es, in kurzer Zeit die maximale Leistung zu erbringen und gleichzeitig die Fettverbrennung und Ausdauer zu steigern.

Durch die intensive Belastung werden der Stoffwechsel angekurbelt und Kalorien auch nach dem Training verbrannt (Nachbrenneffekt). HIIT eignet sich für jedes Fitnesslevel, da die Intensität individuell angepasst werden kann.

Mit HIIT-Training erreichst Du Deine Fitnessziele schneller, verbesserst Deine Kraft und Ausdauer und erzielst maximale Ergebnisse in minimaler Zeit.